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女程序员上班积极下班忧郁确诊抑郁 职场人士怎么缓解

近日,南京的程序员张女士因工作压力大、经常睡不着觉,就医后被诊断出抑郁症。据了解,张女士得的抑郁症是一种常见的精神障碍,以情绪低落、思维迟缓、失眠为典型症状,工作生活中的重大变故、长期慢性的压力等因素都容易诱发。如出现这些症状,甚至脑海里反复出现死亡的念头,应尽早就医。医生介绍,抑郁症是可以治疗的一种疾病,如果在自评中发现自己的抑郁症状比较严重,且持续时间超过两周以上,建议到精神专科医院就诊或拨打危机干预热线。

职场人士怎么缓解

随着社会环境变化,给职场人士带来巨大压力,需要增强心理免疫力来有效应对压力。

1.改变工作模式,提升适应力。根据自身情况,尽量让兴趣、动机和激情相一致,主动安排工作内容和休息,主动学习新的职业知识和技能,以此提高适应力。

2.尝试轻松的生活方式,尽量避免高压状态。高强度的工作让人的精神和生理都非常紧张,学会放松是很有效的应对方式,让自己张弛有度,懂得及时放下。

3.适时适度自我剖析,拥有正确的期待值。职场人需要对自己的个性、需求和动机有全面、准确的理解。在充分理解自己的前提下,个体才能找到适合自己的生活和工作方式。

综合荔枝新闻、上观新闻

责编:王江龙

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